E foi pensando nisso e com o propósito de incentivar o pessoal a se movimentar, aumentando a qualidade de vida, preservando a saúde e prevenindo doença, que lançamos o DESAFIO 217 HORAS. Não é nenhum desafio de superação, é um desafio de motivação para alcançar a meta, que é bem fácil, basta 3 exercícios diários de 15 minutos para alcançar a meta, vale QUALQUER ATIVIDADE FÍSICA, desde que registrada no STRAVA, para controle e conferência posterior.
O desafio, para fins de registro, terá início no dia 1º de janeiro de 2020 e término no dia 31 de outubro de 2020 (10 meses).
Integrantes da Família Trator do Cerrado que quiserem aderir ao desafio, devem solicitar seu ingresso, até dia 29 de fevereiro de 2020 no clube 217 horas - Trator do Cerrado (2020) criado na plataforma STRAVA, pois todo o controle será feito por lá.
Link do clube: https://www.strava.com/clubs/568402
Que Deus nos abençoe.
Atenção às regras:
Adesão ao Clube até dia 29 de fevereiro de 2020;
Somente serão computadas as horas dos participantes que terão suas atividades públicas (privadas não serão validadas);
Início 1º de janeiro de 2020;
Término 31 de outubro de 2020.
Premiação:
Não haverá premiação.
No decorrer do Desafio, caso os participantes resolvam fazer premiação, seja troféu, camiseta, etc, para os atletas que concluírem o desafio, o custo será de responsabilidade dos participantes interessados.
O Trator do Cerrado não arcará com quaisquer despesas referentes à premiação.
Parabéns aos que concluíram o desafio dentro das regras propostas:
Alessandro Tertuliano
Alison Gomes
Dani Aquino
Diogenes Felipe
Lorena Ranchel
NICTTU Náufrago 171
Omar Sakr Cherulli
Vinicius Siqueira
Considerando os níveis recomendados, pela Organização Mundial de Saúde (OMS), de atividade física para adultos com idade entre 18 e 64, lançamos o DESAFIO 217 HORAS - Trator do Cerrado.
Entenda:
"A atividade física inclui atividades de lazer (por exemplo: dança, caminhada, jardinagem, natação), de transporte (por exemplo: caminhar ou andar de bicicleta), de trabalho, brincadeiras, jogos, esporte ou exercício planejado, no contexto das atividades da família, diariamente, e da comunidade.
A fim de melhorar funções cardiorrespiratórias e musculares, ósseas e reduzir o risco de depressão, deve-se realizar no mínimo 150 minutos de intensidade moderada de atividade aeróbia por semana ou pelo menos 75 minutos de intensidade vigorosa de atividade aeróbia por semana. Pode ser também uma combinação equivalente de atividade moderada e de intensidade vigorosa.
Para benefícios adicionais de saúde, os adultos devem aumentar a sua atividade de intensidade moderada para 300 minutos por semana."